筋トレに最適な食事がわからない…調理も面倒…
効率良く筋肉をつけて、早くカッコよくなりたい！
筋肉の成長が止まっている…
ボディメイクで結果を出すためには、食事管理が必須です。
いくら必死にトレーニングをしても、食事からしっかりと栄養を摂取できなければ筋肉は成長しません。
偏った食生活により中年太りを経験した私も、ダイエットや筋トレに特化した食事宅配（宅配の冷凍弁当）を利用し始めてからは、順調にボディメイクの成果が出ています。
（2020年9月から、夕飯を食事宅配に置き換えました）
そんな、ボディメイクに特化した食事宅配のなかでも、 管理栄養士監修の「Muscle Deli(マッスルデリ)」 がSNS等でも話題となっています。
栄養がギュっと詰まったお弁当だから、食事の知識がなくても問題なし！
あなたの大切な筋肉を育てるための「最良の食事」を、ご自宅でいつでも食べることができます。
この記事では、”実際に「マッスルデリ」を利用して感じた”メリット・デメリットや、筋トレ（バルクアップ）におすすめの理由・価格・口コミ・実食レポートなどを徹底解説していきます！
※バルクアップ｜筋肉を肥大化させ身体を大きくすること
先に結論をお伝えすると、「筋トレ効果は抜群だが味はイマイチ…。おいしさで選ぶなら”筋肉食堂DELI”のほうがおすすめ！」 です！
「マッスルデリを試してみようかな…」とお考えの方は、ぜひ参考にしてください！
■筋肉食堂DELIとマッスルデリの比較はこちら
マッスルデリをおすすめする人
- 筋トレ効率を上げたい方
- バルクアップしたい方
- ハードな運動をしている方
- 手軽にPFCバランスを整えたい方
- ボリューム満点な料理を食べたい方
- 豊富なメニューから料理を選びたい方
＼筋トレ・ダイエットに効果あり／
他社との比較（筋トレ系）
※編集部の独断と偏見による比較となります（おすすめ順）
どうせお金を払うのであれば、しっかりと結果を出したいですよね？
食事宅配サービスは、時短・便利などのメリットがある反面、自炊に比べてお金が掛かります。
なかでも、ボディメイクに特化した「マッスルデリ」「筋肉食堂DELI」は、その効果に比例して金額は高めです。
とはいえ、短期間で効果が出るのでトータル金額は安く済むとも言えます。
※「筋肉食堂DELI」「マッスルデリ」は玄米もセットです
メニュー豊富な「マッスルデリ」ですが、味はイマイチです・・・（詳しくは後述）
正直、「筋肉食堂DELI」のほうが圧倒的においしいです。
両社のタンパク質量やPFCバランス、ボリューム・価格などは大きく変わりません。
「メニュー数よりも”おいしさ”が重要」という方は筋肉食堂DELIをおすすめします。
コピペする → AKf82m
＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／
食事は筋トレ成果に直結する
※「筋肉と食事」について解説します。
「早くマッスルデリの詳細を知りたい！」という方は読み飛ばしてください！
（出所｜筋トレ以前の筋肉の常識 フィッシャーマン式 [ フィッシャーマン ])
↑上図は”筋トレ博士”として知られるトレーニング研究者、ブレット・コントレラス氏が発表した「筋トレ成果への影響度」です。
「トレーニング」と「食事」が与える影響度は同等であることが分かります。
筋肉が発達するメカニズム
筋肉は、破壊と再生を繰り返すことによって成長していきます。
- 筋トレで筋線維を破壊する
- 食事から再生に必要な栄養を摂取する
- しっかりと休息することで筋肉が太くなる
筋トレはあくまでキッカケに過ぎず、筋肉に「大きくなれ！」と信号を送ることが役割です。
一方の食事は筋肉を作る材料であり、トレーニングのエネルギー源にもなります。
そのため、バランスの悪い食事では栄養不足となり、いくらトレーニングを頑張っていても筋肉は増えません。
食事の重要度
（出所｜筋トレ以前の筋肉の常識 フィッシャーマン式 [ フィッシャーマン ])
上図↑の通り、筋肥大にはカロリー収支やマクロ栄養素の補給が重要で、サプリなどは優先順位が低いことが分かります。
つまり、「サプリを飲めば大丈夫！」という訳ではなく、”食事から”カロリーや栄養を補給する必要があるということです。
バルクアップには「摂取カロリー > 消費カロリー」が必要
「摂取カロリー ＝ 消費カロリー」の状態では、筋肉は成長しません。
筋肉や肝臓に十分なエネルギーを蓄えることで初めて、身体は筋肉を大きくするためのエネルギーを使い始めます。
そのため、バルクアップには食事から十分なカロリーを摂取し「摂取カロリー > 消費カロリー」にする必要があります。
しかし、ただ闇雲にカロリーを摂取しても脂肪が増えて太るだけです。「1日の消費カロリー+500kcal」ほどを目安としましょう。
（参考｜バルクアップのための食事を山本義徳先生が解説！ VALX)
一般的な成人男性の消費カロリーは2,000～2,400kcal程度とされています。筋トレによって活動量が多くなれば、2,400～3,000kcalほど摂取する必要があります。
バルクアップに必要な栄養素
筋肉を発達させるためには、三大栄養素（PFC｜タンパク質・脂質・糖質）をバランス良く摂取する必要があります。
(「PFCバランス」と言います)
それぞれが多すぎても、少なすぎてもあまり効果はありません。
タンパク質（Protein）
筋肉や皮膚・爪など、人体の基本となるエネルギーです。身体の材料となるタンパク質（アミノ酸）が少ないと、筋肉が発達しにくかったり、体力が落ちるなどの悪影響があります。
筋肥大を目指す方であれば、1日あたり「体重✖2ｇ」ほどのタンパク質を摂取し、PFCバランスのうち、3割ほど摂取するのが望ましいとされています。
脂質（Fat）
ホルモンの材料・体温の維持・脂溶性ビタミンの吸収を助けるといった働きがあります。特に、男性ホルモンは筋肉の成長を促すため、不足すると筋合成に悪影響となってしまいます。
PFCバランスのうち、3割ほど摂取するのが望ましいとされています。
糖質／炭水化物（Carbohydrate）
人間が活動をするための基本となるエネルギーで、筋肉の疲労回復もサポートします。
糖質（炭水化物）を摂ることで、アミノ酸を筋肉に運ぶインスリンが放出されます。糖質（炭水化物）が不足すると、筋肉を分解してエネルギーとして使用してしまい、筋肉量が低下します。
PFCバランスのうち、4～5割ほど摂取するのが望ましいとされています。
ビタミン・ミネラルも重要
また、この他にもビタミンやミネラルといった栄養素も筋肉の修復や発達に影響するため、食事からしっかりと摂取する必要があります。
（参考｜バルクアップには食事メニューが重要！朝・昼・晩に食べるべきもの！）
（参考｜バルクアップのための食事を山本義徳先生が解説！ VALX)
▼レジェンド・山本義徳先生が「PFCバランス」について詳しく解説！
食事からの栄養補給が大切なのはわかるけど・・・
とはいえ、自分で最適なバランスを計算・調理するとなると、手間も時間も掛かって大変ですよね・・・
そんなトレーニーの方におすすめなのが、筋肥大に最適なPFCバランスやカロリーが計算された冷凍弁当の【マッスルデリ】なんです！
面倒なことを考える必要もないし、時短になるのでトレーニングに集中できますよ！
Muscle Deli(マッスルデリ)の特徴
ダイエットやボディメイクに特化したマッスルデリは、下記のような特徴があります。
- 目的に合ったプランを選べる
- PFC（タンパク質・脂質・糖質）バランスに優れている
- タンパク質の吸収を高めるビタミンB6を含むメニュー
- 主食（玄米・パスタなど）もセット
- メニューは40種類以上と豊富
- トランス脂肪酸（悪い脂質）がない
- 「送料込」だから金額がわかりやすい
選べる3つのプラン
（出所｜マッスルデリ公式サイト）
Muscle Deli(マッスルデリ)では、カラダづくりの目的に合わせて、主に3つのプランからメニューを選択することができます。
| LEAN (リーン｜減量) | 脂肪を減らして引き締めたい |
| MAINTEIN (メインテイン｜維持) | 脂肪を減らしながら筋肉をつけたい、体形を維持したい |
| GAIN （ゲイン｜増量） | 筋肉を増やしたい、マッチョになりたい |
※この他にも、スイーツメニュー・ピザメニューなどもあります
なかでも、【GAIN(ゲイン)】は高タンパク（55g以上）でボリューム満点！
筋肉の成長と回復を促進し、より強く鍛えるための食事プランとなっています。
計算されたPFCバランス（タンパク質・脂質・糖質）の食材がセットになっているため、日々のトレーニング効果を最大限に高めてくれます。
価格は一食あたり1,311円～1,468円（税・送料込み）です。（詳しくは後述）
▼それぞれの栄養成分
| エネルギー | タンパク質 | 糖質 | 脂質 | |
| LEAN （減量） | 350～ 450kcal | 30g以上 | 35g以下 | 15g以下 |
| MAINTEIN （維持） | 450～ 550kcal | 40～50g | 45g以下 | 20g以下 |
| GAIN （増量） | 550～ 750kcal | 55～65g | 65g以下 | 25g以下 |
筋トレ初心者の方であれば、「GAIN」ではなく「MAINTEIN」コースでも筋肉に必要な栄養素を十分に補給することができます。（タンパク質40g以上！）
初めてマッスルデリを利用する方であれば、金額の安い「MAINTEIN」（1,095円｜税込み）から初めてみるのがおすすめです！
▼低糖質プランもあります（短期間で痩せたい方向け）
プラン診断ができる
「どのプランが良いかわからない！」という方は、公式サイトから無料でプランの診断ができます。
性別・身長・体重などを入力するだけなのでとっても簡単です！
無料診断をすると、初回購入者限定のクーポンが発行されます。（1時間以内に注文が必要）
購入の際はぜひ診断してみてくださいね！
＼無料診断してみる／
筆者もMuscle Deli(マッスルデリ)を利用！
実際に、私もバルクアップを目的にMuscle Deli(マッスルデリ)を利用してみました。
もともとはダイエットのために【LEAN・MAINTEIN】を利用していましたが、その後は筋肥大のために【GAIN】にプランを変更。
ダイエット成功後は筋トレの頻度を増やしましたが、当初は思うように筋肉・体重は増えませんでした。（黒文字の「停滞期」の部分）
※自宅にて自重・ダンベルトレーニングを継続しています
その頃はまだ、リバウンドが怖くてダイエット系のメニューを食べ続けていたため、おそらく摂取カロリーが足りていなかったと考えられます。
「摂取カロリー」＞「消費カロリー」になると筋肉は一気に増えやすくなる。
～中略～
もし、筋トレを必死にやっても筋肉が増えない場合は、おそらくカロリーが足りていない可能性が高い。
（引用｜筋トレ以前の筋肉の常識 フィッシャーマン式 [ フィッシャーマン ])
その後、【GAIN】に切り替えてからは順調に筋肉・体重ともに増加しています。
※マッスルデリを夕飯に食べ、自炊となる朝飯・昼飯もなるべく高タンパク質の食事を心掛けました
そもそも、仕事や家事に忙しいなか、トレーニングもして、食事管理もして・・・
となると、時間が足りません・・・。
トレーニングの時間を作るためにも、チンするだけの食事宅配はとっても便利です！
筋トレしている方の口コミ
筋トレのために利用されている方も多いです。
マクロ栄養素（タンパク質・脂質・糖質）のバランスも良く、調理や片付けの時間を睡眠やトレーニングに充てられるメリットを感じているようです。
（口コミについて詳しくは後述）
マッスルデリの味自体は正直そこまで美味しいとは思っていないんですが、自分で作ってると残業に耐えられなくなるし、睡眠時間減らすと筋肉に良くないので忙しい人にはオススメ。変に調味料入っていないので、パンプが減ることもない。
— GP@少前＆パニグレ (@GP_CZ75) August 9, 2021
僕は筋肉育成と節約のためにいつも自炊のお弁当。だけど、マッスルデリ @MuscleDeli のお弁当だけは贅沢にいただく。マクロ完璧だしそんなに高くないしまじで最高。コンビニ飯で浪費しているトレーニーは今すぐマッスルデリのお弁当に切り替えた方が筋肉とお財布が喜びます。 pic.twitter.com/TW9KF5yF6N
— 会社員ひろ🎗マッチョなコンサル (@hirofitlife) December 14, 2020
「GAIN」が筋トレにおすすめの理由
マッスルデリのGAIN(ゲイン)プランの特徴・メリットは次の通りです。
- 55g以上の豊富なタンパク質！
- 計算されたPFCバランス！
- 40種類以上の豊富なメニュー！
- 圧倒的なボリューム！
- トレーニング後にすぐに食べられる！
55g以上の豊富なタンパク質！
せっかくトレーニングをしていても、筋肉の材料となるタンパク質が足りていなければ成果は出ません。
筋トレに励む方は「体重✖2g/日」以上のタンパク質が必要とも言われています。
マッスルデリのGAINプランは、タンパク質が55g以上と豊富です。
体重60㎏前後の方であれば、マッスルデリを食べることで必要量の約半分も賄うことができます。
▼タンパク質の具体例
- 中華そば 27.0g（出所｜幸楽苑 公式サイト）
- ビーフカレー 16.4g（出所｜CoCo壱番屋 公式サイト）
- 牛丼並 22.9g（出所｜すき家 公式サイト）
食事はトレーニングと同じくらい重要です。
トレーニングだけを一生懸命やっても、100点満点のうちの30点しか取れません。
食事方法を間違えてしまうと、せっかくのトレーニングが台無しとなってしまいます。
なお、プロテインはあくまで「栄養補助食品」です。
なるべく”食事”からタンパク質を摂取することを優先しましょう。
計算されたPFCバランス！
▲プランによってPFCバランスが決まっている
ボディメイクには、PFCバランスを整えることが必須です。
PFCバランスとは、三大栄養素と呼ばれる下記の3要素が摂取カロリーのうちのどのくらいの割合を占めるかを示した比率のことです。
- P＝たんぱく質（Protein）
- F＝脂質（Fat）
- C＝炭水化物（Carbohydrate）
マッスルデリでは、それぞれのプラン（目的）に合わせてPFCバランスが計算されています。
自炊でPFCバランスを調整するのは大変ですが、マッスルデリの宅配弁当なら、その手間も時間も必要ありません。
「GAINプラン」であれば、チンするだけでボディメイクに最適な食事を摂ることができます。
一日一食を置き換えるだけでも、理想的なバランスに近づけることが出来ます。
40種類以上の豊富なメニュー！
▲メニューの一部
マッスルデリは鶏肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで、様々な料理を楽しむことができます。
40種類以上もあるメニューから、好きなものを選べます！
▲選ぶのが面倒な方は「ランダムお届け（右側）」も選択可能
筋肉食堂DELIはメニューが少ない
一方、同じボディメイク系の宅配弁当である【筋肉食堂DELI】は、メニューが少ないです。
「GAINプラン」と比較対象となる、筋トレ系の「Power(パワー)コース」は、固定化された4つのコース（+期間限定コース）から選択します。
5食1セットとなっているため、好きな料理を自由に選ぶことはできません。
また、基本的に同じ材料（鶏肉・ハンバーグなど）の味つけを変えただけのものがラインナップされているため、飽きてしまう方も多いかと思います。
とはいえ、人気レストラン（実店舗あり）が作るお弁当だけあって、おいしさはダントツです！
圧倒的なボリューム！
▲GAIN「鶏の照り焼きセット」
一般的な食事宅配に比べ、マッスルデリのボリュームは圧倒的です。
深さのある容器パンパンに盛りつけされている姿は圧巻です！
1つ下のMAINTAINプランですらボリューム満点ですが、GAINプランは間違いなく満足できますよ！
人間の身体は「オーバーカロリー」の状態になると、筋肉が一気に増えやすくなります。
とはいえ、ラーメンやカツ丼などではオーバーカロリーでも栄養バランスが悪いです。
ボリューム満点の「GAIN」では、バランスの良い食事からカロリーをしっかりと摂取することができます。
トレーニング後にすぐに食べられる！
チンするだけのマッスルデリであれば、トレーニング後すぐに筋肉に栄養を送ることができます。
トレーニングによって傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、その効果を十分に得るためにはトレーニング後の食事がもっとも重要です。
トレーニング後の身体は大量にエネルギーを消費しているため、一種の飢餓状態に陥ります。
その際にバランスの良い食事を与えてあげることによって、筋肉はみるみる栄養を吸収していきます。（栄養素の吸収率が高い）
運動後45分以内は、筋肉へのアミノ酸輸送量は3倍にアップするとも言われています！
（参考｜森永製菓「筋トレするなら食事にもこだわれ！ 筋トレ効果を最大化する食事の鉄則」）
忙しい合間でもマッスルデリのような冷凍弁当であれば、栄養管理・調理・片付けに時間が掛からないためトレーニングに集中することができます。
浮いた時間でストレッチや睡眠に充てることもできますね！
マッスルデリ「GAIN」のデメリット
ボリューム満点でトレーニングに最適なマッスルデリですが、もちろんデメリットもあります。
- 味はイマイチ
- 加熱に時間がかかる
- ボリュームに総じて金額が高い
味はイマイチ
正直な感想としては、マッスルデリは私が今まで食べてきた食事宅配サービスのなかでももっともおいしくなかったです。
※詳しくは後述します。（実食レポート）
ボディメイクを成功させるためには「継続」が必須です。
そのため、口に合うかどうかは重要なポイントとなります。
味に関しては、同じボディメイクに特化した「筋肉食堂DELI」がダントツでおいしく、次いで「ナッシュ(nosh)」や「RIZAP(ライザップ)サポートミール」がおいしかったです。
私とは違い、「おいしい！」という口コミもあります！
感じ方は人それぞれだと思うので、あなたはどう感じるか試してみてくださいね！
加熱に時間が掛かる
▲加熱時間｜500W：13分50秒、600W：11分30秒
メリットとデメリットは表裏一体です。
GAINプランはボリューム満点！
そのため、加熱には時間が掛かります。
中には10分以上掛かるメニューもあるため、ちょっとじれったくも感じます。
ボリューム満点のため、「端は温かいけど中は冷たい」といった加熱ムラにもなりやすいです。
加熱途中で容器を180度回転させるなどの工夫が必要です。
ボリュームに総じて金額が高い
筋トレ系の食事宅配（※）はボリュームも多いため、ダイエット系や一般的な食事宅配より金額が高く設定されています。
※マッスルデリ｜GAIN(ゲイン)、筋肉食堂DELI｜Power(パワー)など
一食当たりの金額は下記の通りです。（10食分｜送料込み）
ダイエット系や一般的な食事宅配（ボリューム 少～普通）
| 1食あたり | |
| ナッシュ | 675円～ |
| ゴーフード | 706円～ |
| RIZAPサポートミール | 885円～ |
※主食（玄米など）は基本的につきません
筋トレ系の食事宅配（ボリューム満点）
| 1食あたり | |
| 筋肉食堂DELI（Power) | 1,277円～ |
| マッスルデリ（GAIN） | 1,339円～ |
※主食（玄米など）もつきます
マッスルデリや筋肉食堂DELIなどの「筋トレ系」は、送料を含めると1,200円以上と高めの金額です。
とはいえ、マッスルデリの「GAIN」は、
- 高タンパクでボリューム満点
- 最適なPFCバランス
- 好きなメニューを選べる
- 筋トレのあとにすぐに食べられる
などといった特徴・メリット・筋トレ効果を考えると相応の価格だと感じます。
「外食した」と考えれば金額はそれほど変わりませんし、筋肉・健康・時間への投資と考えればコスパは良いと言えます。
筋トレ初心者の方であれば、「GAIN」ではなく「MAINTEIN」コースでも筋肉に必要な栄養素を十分に補給することができます。（タンパク質平均40g以上！）
初めてマッスルデリを利用する方であれば、金額の安い「MAINTEIN」（1,095円｜税込み）から初めてみても良いと思います。
＼筋トレ・ダイエットに効果あり／
マッスルデリ「GAIN」の価格
「送料別」の食事宅配サービスが多いなか、マッスルデリは「送料込」なのは嬉しいポイントです。
一般的には、ざっくりと「本州｜800円～」「北海道・沖縄｜2,000円～」ほどの送料が掛かります。
北海道・沖縄など、「他社は送料が高くて手が出せなかった！」という方にもおすすめです。
送料を気にしなくていいから金額が分かりやすいですね！
お試し購入と定期購入から選ぶ
マッスルデリの購入方法は2種類です。
- お試し購入｜欲しいときに都度購入する
- 定期購入｜決まった間隔で発送される（￥432OFF）
定期購入は4回の継続が必要です。
4回以内に解約した場合3,000円のキャンセル料が掛かります。
そのため、まずは「お試し購入」から始めるのがおすすめです。
食数による価格の違い
5食・10食・15食セットからを購入します。
食数が多いセットのほうが安く、お得になっています。
「GAIN」はボリューム満点のため金額も高めです。
| プラン | 個数 （購入方法） | セット価格 （1食あたり） |
|---|---|---|
| LEAN （減量） | 5食 （お試し） | 5,724円 (1,145円) |
| LEAN （減量） | 5食 （定期） | 5,292円 (1,058円) |
| LEAN （減量） | 10食 （お試し） | 10,584円 (1,058円) |
| LEAN （減量） | 10食 （定期） | 10,152円 (1.015円) |
| LEAN （減量） | 15食 （お試し） | 15,228円 (1,015円) |
| LEAN （減量） | 15食 （定期） | 14,796円 (987円) |
| MAINTAIN （維持） | 5食 （お試し） | 6,264円 (1,253円) |
| MAINTAIN （維持） | 5食 （定期） | 5,832円 (1,166円) |
| MAINTAIN （維持） | 10食 （お試し） | 11,664円 (1,166円) |
| MAINTAIN （維持） | 10食 （定期） | 11,232円 (1,123円) |
| MAINTAIN （維持） | 15食 （お試し） | 16,848円 (1,123円) |
| MAINTAIN （維持） | 15食 （定期） | 16,416円 (1,095円) |
| GAIN （増量） | 5食 （お試し） | 7,344円 (1,468円) |
| GAIN （増量） | 5食 （定期） | 6,912円 (1,382円) |
| GAIN （増量） | 10食 （お試し） | 13,824円 (1,382円) |
| GAIN （増量） | 10食 （定期） | 13,392円 (1,339円) |
| GAIN （増量） | 15食 （お試し） | 20,088円 (1,339円) |
| GAIN （増量） | 15食 （定期） | 19,656円 (1,311円) |
冷凍庫がパンパンになるので、5食か10食がおすすめです！
GAINプランは1食あたり1,311～1,468円と、他社の食事宅配と比較しても決して安くはありません。
ですが、実際のボディメイク効果を考えれば一度試してみる価値はありますよ！
マッスルデリは筋肉・健康・時間への投資です。
筋肉は健康の土台。そしてもっとも大切なのが時間です。
たしかに自炊に比べて割高ですが、「外食した」と考えればそれほど金額も変わりませんし、一度試せばその価値が分かるはず！
無料診断でクーポンコードをゲット！
公式サイトから無料の「プラン診断」をすると、初回購入者限定のクーポンが発行されます。
プランが決まっていても・いなくても、一度診断してみてくださいね！
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マッスルデリの口コミ
良い口コミ・悪い口コミを調査しました。
「おいしい」「まずい」と意見が分かれる結果となっています。
良い口コミ
【ほぼ毎日マッスルデリ健康生活】
本日は鶏肉の塩麹焼きセットPFCバランス→41.7、19.2、47
きました！王道の筋肉弁当、鶏肉の塩麹焼き！
鶏肉の柔らかさ、ジューシーさ、
もはや語る必要のない美味しさです！(←語れ笑 pic.twitter.com/TbMeEDkBLs
— nari (@nari49473369) June 4, 2020
チートデイは明日だけなので今日はまだ鍛わりご飯です。鶏肉ステーキセットめちゃおいしい〜トマト味大好き🥺🍅マッスルデリのお試し５食分もうぜんぶ食べちゃった！日曜にまた10食届くよたのしみ〜！ pic.twitter.com/L9TtjhKuUk
— ちゅーたろうびっち@筋肉 (@chutarobitch) February 21, 2020
マッスルデリ美味しかったですよ〜
値段と冷凍庫が圧迫するのでここさえ解決出来ればオススメです！— 29Q小林 (@29Qkobayashi) January 17, 2022
私の感想とは真逆ですが、「おいしい」という口コミも多いです。
また、PFCバランスも良いため、トレーニングをしている方にも人気となっています。
最近マッスルデリの弁当のお世話になってるけど、いいよコレ。一食1000円程度になるから安くはないけど、ちゃんと美味しい栄養管理された食事がレンチン5分で用意出来るの思った以上に便利。https://t.co/21L8Lk4Q2i
— 榎宮祐♟️ノーゲーム・ノーライフ11巻発売中 (@yuukamiya68) May 24, 2020
在宅勤務でマッスルデリの昼飯が上手い。
— おく (@ZMFTNj3CIaiKsSS) January 18, 2022
冷凍弁当は在宅勤務や職場のお弁当としても重宝します。
1食1,000円以上しますが、利便性を考えると「安い」と感じる方もいるようです。
悪い口コミ
マッスルデリを15食食べた印象は、
・解凍は設定の時間通りでは無理
・送料が含まれているのはわかるのだが、内容物をみるともう少しなんとか
・結構加熱するので味が変わってそう
・味は可もなく不可もなく
・パスタは微妙というか正直入れてほしくない
・カレー系がいい— きっくん (@yusukexp) December 10, 2019
パスタはボソボソとしておいしくなかったです。
スーパーに売っている冷凍パスタのほうが断然おいしく感じました。
マッスルデリ 、いつもうまくレンチンできない。
指定時間だと、肉部分はだいたい冷たい。30sとか1分増やすと玄米がカチカチに、さらに肉はまだアチアチになってなかったり。
結果、まずい。
そこ解決できればもう少しマシなのだが・・— 裸の王様 (@hisahisa2) June 6, 2019
ボリュームがあるため、どうしても加熱ムラになりやすいです。
マッスルデリの青魚ほんまにまずい…なんでこんなにくさい…？？
— きいち@ベランダ勢 (@ki_chi24) August 24, 2020
サバ・モウカザメなど、魚系のメニューは臭みを感じました。
GAINプランはボリュームも多いので、最後まで食べるのがやっとの状況でした・・・
容器のつくりが弱い
マッスルデリ、おいしいし気に入ってるんだけど、たまに容器破損してる。
レンジから出したら液体漏れてるし困るな〜
今月2回目。#マッスルデリ pic.twitter.com/k52cTJCaQg— saya (@kikuno42773122) December 11, 2020
同様の口コミが数件見つかりました。
確かに薄いプラスチック容器とフィルムのため、破損確率は高いかもしれません。
実際に、私が頼んだお弁当も容器が破損していました↓
▲フィルムが剥がれているものが多数あった
▲汁がハミ出した状態でパッケージされている
▲汁漏れで濡れた段ボール
▲ボコボコの段ボール
私も、到着時点でぐちゃぐちゃのモノが届いたことがあります。（2回）
汁漏れにより、段ボールが柔らかい状態となっていたため、画像のようにボコボコの状態で届きました。
ほとんどのお弁当の外側が汚れていたため、拭く手間がかかりました。
容器も弱く、クッション材などもなかったためパッケージ方法に改善が必要と感じました。
口コミまとめ
「おいしい」という口コミもある一方で、「まずい」といった口コミもありました。
人によって好みが分かれているようです。
また、1食1,000円以上掛かりますが、ボディメイク効果・利便性などを考えると「コスパは良い」と考える方も多そうです。
実際に利用してみると、「調理・片付けをしなくても良い」という幸福感は病みつきになりますよ（笑）
GAINを実食レポート！
実際に食べたお弁当をいくつかご紹介します。
GEINプランはどれもボリュームはたっぷりで、おなか一杯になります。
しかし、味に関してはすべて星1つ～3つ程度。
「めっちゃおいしい！」と思えるものはなく、「まずい」「ふつう」と感じるメニューが多かったです。
※自腹で購入しているため、忖度なしで書かせていただきます。
ハンバーグセット
評価｜★☆☆☆☆
- ハンバーグ
- エビと野菜のソテー
- 玄米ごはん
| エネルギー | 632kcal |
| タンパク質 | 55.5g |
| 脂質 | 15.8g |
| 糖質 | 64.5g |
ハンバーグ
下味がほとんどついていない（？）のか、ハンバーグ単体では成立していない味付けでした。（ソースが必須です）
また、お肉にジューシー感はなく、ボソボソのパサパサ。
お肉だけで食べると、口の中の水分をもっていかれます。
（豆もボソボソとしています）
味違いの「デミグラスソースハンバーグセット」も食べましたが、同様の感想です。
ハンバーグは、どの食事宅配（筋肉食堂DELI、ナッシュ、ライザップなど）もハズレないメニューですが、マッスルデリのハンバーグはおいしくありません。
エビと野菜のソテー
ソテーというより、スープでした。
汁がたくさん出てきました。
パプリカは苦みも少なく、美味しかったです。
ゼラチンで固めた（？）謎の食感の何かが大量に入っていましたが、正体不明でおいしくはありませんでした。
玄米ごはん
上のほうは固く、下のほうはベチャっとしています。
水分量にムラがあるため、よく混ぜたほうが良いです。
鶏の照り焼きセット
評価｜★★☆☆☆
| エネルギー | 717kcal |
| タンパク質 | 55.2g |
| 脂質 | 22.1g |
| 糖質 | 65.0g |
鶏はモモ肉なのにジューシー感が少なく感じました。（ちょっとパサつきが気になる）
タレが絡むことはなく「照り焼き…？」といった感じ。
スープのように水分が下に溜まり、薄めの味付けでした。
「安いブラジル産の鶏肉（？）」といった感じで、鶏肉の臭みが気になりました。
ブロッコリーの食感も残っておらず、イマイチ。
ミートボールスパゲティセット
評価｜★☆☆☆☆
| エネルギー | 666kcal |
| タンパク質 | 56.0g |
| 脂質 | 16.1g |
| 糖質 | 69.3g |
麺は上のほうは固く、下はベチャっとしています。
麺・ミートボール・副菜すべてがボソボソのパサパサ。
トマトとケチャップだけで作ったような味気ないソース。
ハッキリ言って、スーパーなどのお惣菜の下に敷かれているパスタのほうがおいしいです。
今まで食べてきた、すべての冷凍弁当（他社含む）の中で、もっともイラっとしたメニューです。
鯖の塩焼きセット
評価｜★☆☆☆☆
| エネルギー | 691kcal |
| タンパク質 | 55.0g |
| 脂質 | 25.0g |
| 糖質 | 59.8g |
魚の臭みが強く、食べる前から「ウっ」となりました。
鯖、鶏ムネ肉とも薄味でパサパサとしています。
べちゃっとした玄米との相性も悪かったです。
鯖の下に敷かれた白和えはまずまずでしたが、臭みを吸収していて最後まで食べるのがきつかったです。
白身魚のピリ辛ソテーセット
評価｜★☆☆☆☆
| エネルギー | 663kcal |
| タンパク質 | 58.3g |
| 脂質 | 18.6g |
| 糖質 | 68.4g |
大きくてパサパサした白身魚（モウカザメ）は食べるのがキツい・・・
下に敷かれたキャベツは美味しかったです。
臭みも気になるし、魚系はやっぱりダメですね・・・
回鍋肉セット
評価｜★★★☆☆
| エネルギー | 741kcal |
| タンパク質 | 59.7g |
| 脂質 | 22.7g |
| 糖質 | 72.6g |
マッスルデリの中で一番おいしいと感じました。
ピリ辛でお肉のボリュームもたっぷり。
濃いめの味付けで食が進みます。
とはいえ、お肉は固めの薄切り肉といった感じです。
食レポまとめ
- 素材の臭みが気になる
- 濃い・薄いがバラバラ
- パスタは最悪
- 玄米はベチャっとしている
- 鶏モモ肉はそんなにジューシーじゃない
- ボリュームはたっぷり
「おいしい！」という口コミもありますが、私としてはハッキリ言っておすすめできません。
せっかくお金を払うなら、それに見合った「おいしさ」は求めたいところ。
私の場合、「各社の比較」「筋トレ効果検証」のためにマッスルデリを利用していますが、そうでなければすぐに辞めているほどのクオリティです。
（ボリュームの多さゆえ「苦行」に感じます）
おいしさなら「筋肉食堂DELI」が圧倒的
一方、比較対象とされる「筋肉食堂DELI」は、人気レストランが作るおいしいお弁当です。
金額・ボディメイク効果はほとんど同じですので、間違いなく満足できますよ。
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おいしさは賞味期限に比例します。
「筋肉食堂DELI」は、レストランと同じこだわりの食材を使用しており、添加物はほとんど入っていないため、賞味期限は3カ月です。
一方で、マッスルデリやナッシュなどは添加物も含まれており、半年～1年ほどの賞味期限となっています。
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まとめ｜筋トレ効果アリの冷凍弁当
管理栄養士監修で、ダイエット・ボディメイクに特化した宅配弁当「Muscle Deli(マッスルデリ)」。
栄養がギュっと詰まったお弁当だから、食事の知識がなくても問題なし！
あなたの大切な筋肉を育てるための「最良の食事」を、ご自宅でいつでも食べることができますよ！
筋トレ初心者の方は「MAINTAIN」、さらに筋トレ効果を高めたい方は「GAIN」がおすすめ！
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チンするだけで、筋トレに最適な食事を摂ることができますよ！
”理想のカラダ”を目指してぜひ一度試してみてくださいね！
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