【筋肉食堂DELI】と【マッスルデリ】どっちがおすすめ？違いは？
ボディメイクで結果を出すためには、食事管理が必須。
ボディメイクに特化した冷凍弁当の【筋肉食堂DELI】と【マッスルデリ】は、チンするだけでバルクアップ（筋肥大）に最適な食事を食べることができるため大人気！
浮いた時間でトレーニングをすれば、さらに効率的に筋肉を増やすことができます！
この記事では、”実際に「筋肉食堂DELI」と「マッスルデリ」を利用して感じた”メリット・デメリットを踏まえ、どちらがバルクアップにおすすめかを徹底解説していきます！
先に結論をお伝えすると、筋肉食堂DELIのほうがおすすめです！
「筋肉食堂DELI・マッスルデリを試してみようかな…」とお考えの方は、ぜひ参考にしてください！
おすすめの人
- 筋トレの成果に悩んでいる方
- バルクアップしたい方
- トレーニングの時間を確保したい方
- 手軽にPFCバランスを整えたい方
- ボリューム満点な料理を食べたい方
コピペする → AKf82m
＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／
結論【マッスルデリ】よりも【筋肉食堂DELI】がおすすめ！
※各社栄養成分の表記方法が異なります
※時期によってメニューが異なる場合があります
比較表からわかる通り、結論としては【筋肉食堂DELI】のほうがおすすめです。
筋トレに重要な栄養素などはどちらもほとんど同じですが、味や価格には圧倒的な違いがありました。
筋肉食堂DELIのほうが安くてうまい！
コピペする → AKf82m
＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／
筋肉食堂DELIとマッスルデリのプラン
両社ともに「ダイエット向け」「バルクアップ向け」など、目的にあったプランを選択することができます。
バルクアップに最適な食事を定期的に届けてくれるので、浮いた時間でトレーニングに集中することもできます。
筋肉食堂DELIの4つのプラン
| Diet （ダイエット｜減量） | しっかり食べてカラダを引き締めたい方に |
| Ledies Diet （レディスダイエット｜減量） | しっかり食べてキレイに痩せたい女性の方に |
| Everyday （エブリデイ｜維持） | 健康的な食事を継続して毎日摂りたい方 |
| Bulk up （バルクアップ｜増量） | トレーニング効果を最大限に高めたいという方 |
今回の比較は【Bulk up（バルクアップ）】を対象としています。
筋トレ初心者の方であれば、「Bulk up」ではなく「Everyday」コースでも筋肉に必要な栄養素を十分に補給することができます。（タンパク質平均40g以上！）
「Everyday」のほうが安い（853円～996円）ので、「ちょっと試してみたい！」という方にもおすすめです。
マッスルデリの3つのプラン
| LEAN (リーン｜減量) | 脂肪を減らして引き締めたい |
| MAINTEIN (メインテイン｜維持) | 脂肪を減らしながら筋肉をつけたい、体形を維持したい |
| GAIN （ゲイン｜増量） | 筋肉を増やしたい、マッチョになりたい |
今回の比較は【GAIN(ゲイン)】を対象としています。
筋トレ初心者の方であれば、「GAIN」ではなく「MAINTEIN」コースでも筋肉に必要な栄養素を十分に補給することができます。（タンパク質平均40g以上！）
初めてマッスルデリを利用する方であれば、金額の安い「MAINTEIN」（1,095円｜税込み）から初めてみるのもおすすめです！
筆者も筋トレ効果を実感！
実際に、私も筋肉食堂DELI・マッスルデリを利用してバルクアップに挑戦しました。
もともとはダイエットのために「ダイエット系の食事宅配」を利用していましたが、その後は筋肥大のために筋肉食堂DELI・マッスルデリの増量系メニューを利用しています。
ダイエット成功後は筋トレの頻度を増やしましたが、当初は思うように筋肉・体重が増えませんでした。（黒文字の「停滞期」の部分）
※自宅にて自重・ダンベルトレーニングを継続しています
その頃はまだ、リバウンドが怖くて「ダイエット系メニュー」を食べ続けていたため、おそらく摂取カロリーが足りていなかったと考えられます。
「摂取カロリー」＞「消費カロリー」になると筋肉は一気に増えやすくなる。
～中略～
もし、筋トレを必死にやっても筋肉が増えない場合は、おそらくカロリーが足りていない可能性が高い。
（引用｜筋トレ以前の筋肉の常識 フィッシャーマン式 [ フィッシャーマン ])
その後、「増量系メニュー」に切り替えてからは順調に筋肉・体重ともに増加しています。
※夕飯を食事宅配に置き換え、自炊となる朝飯・昼飯もなるべく高タンパク質の食事を心掛けました
そして、現在もメインで利用しているのは「筋肉食堂DELI」です。
しっかりと継続できているのはなんといっても「美味しい」から。
筋肉食堂DELIは、数ある食事宅配の中でもダントツに美味しく、筋トレ後は最高のご褒美になりますよ！
（マッスルデリはおいしくないのであまり利用していません）
そもそも、仕事や家事・育児などで忙しいなか、トレーニングもして、食事管理もして・・・
となると、時間がいくらあっても足りません・・・。
集中したトレーニングの時間を作るためにも、チンするだけの食事宅配はピッタリだと感じています！
筋肉食堂DELIとマッスルデリのメリット・デメリット
両社共通のメリット
食事宅配（冷凍宅配弁当）は献立を考える必要もなく、買い物・調理・片付けも不要。
自宅で好きな時にチンするだけで、目的達成（バルクアップ）に最適なバランスの料理をすぐに食べることができます。
時短して浮いた分をトレーニング・ストレッチ・睡眠に充てることができるため、効率的に筋肉を育てることが可能です！
食事の心配がいらないから、トレーニングに集中できますよ！
残業で遅くなっても、勝手にチンして食べてくれるので私も助かっています！(笑)
両社共通のデメリット
食事宅配（冷凍弁当）は自炊に比べて割高です。
なかでも「バルクアップ系」の食事宅配は、そのボリュームや栄養成分に比例して1,000～1,300円ほどと、金額も高く設定されています。
また、両社ともボリュームに比例して容器は大きめで、加熱時間も長く（6～10分）なります。
毎日食べるとお金が掛かるのも事実です。「時間がない」「今日は筋トレ頑張った！」そんなときだけ利用するのもおすすめです！
食事宅配は時間・健康・筋肉への投資です！メリットもたくさんあるので、まずは一度試してみてくださいね！
筋肉食堂DELIとマッスルデリの比較
バルクアップに必要となるボリュームや栄養成分（PFC・カロリー）は、両社ほぼ同じです。
一方で、もっとも気になる”美味しさ”は筋肉食堂DELIの圧勝です。
また、筋肉食堂DELIのほうがトータル価格も安くなっています。
※地域によって送料が異なる
「セットメニュー（単品で選べない）」というデメリットが気にならない方であれば、間違いなく「筋肉食堂DELI」の一択です。
【筋肉食堂DELI】はレストランのおいしさ
人気レストランが運営する「筋肉食堂DELI」のメリット・デメリットは次の通り。
筋肉食堂DELIのデメリット
筋肉食堂DELIはコースごとのセットメニューのため、好きなメニューのみを選択することはできません。
※嫌いな食材は除外し、代替品を送ってくれます
また、筋肉食堂DELIの副菜は、お米・ブロッコリー・焼き野菜が付きますが、これらはどのメニューもほとんど同じ内容です。
メニューを絞ることで品質（美味しさ）を上げている！とも捉えることはできますが、正直な感想としては「せっかくこんなに美味しいんだから、もっと色んな副菜も食べたい！」です。
筋肉食堂DELIメリット
なんと言っても”美味しさ”に定評があり、「まずい」といった口コミが見つかりません。
実店舗（年間来店者数26万人超えの人気レストラン「筋肉食堂」）が作るお弁当だけあって、最高の味です！
私も数々の食事宅配を試してきましたが、ダントツNo.1に美味しいです！
ボディメイクに「継続」は必須。だから美味しさは絶対にハズせない！
また、筋肉食堂DELIはレストランと同じこだわりの食材を使用しているため、ほとんど添加物を使っていません。
そのため、冷凍にも関わらず、賞味期限は「3か月」と短めです。（他社は半年～1年ほど）
一部「ph調整剤」という食中毒を抑える添加物を使用しています（お弁当だから仕方がないですね…）が、それ以外に添加物は使用していません。
一方のマッスルデリやナッシュ、ライザップなどは多くの添加物を使用しています。
その他の特徴
- 3食・5食・10食セットから選択
- 1回だけのお試し購入 or 1・2・3・4週間に一回の定期購入
- 送料は地域によって違う（930円～）
コピペする → AKf82m
＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／
【マッスルデリ】はメニューが豊富
管理栄養士監修の「マッスルデリ」のメリット・デメリットは次の通り。
マッスルデリのデメリット
私個人の感想になりますが、はっきり言ってマッスルデリはおいしくないです。
数々の食事宅配を試してきましたが、もっともまずいです。
正直な感想としては「メニューが豊富なのは嬉しいが、それよりもクオリティをあげてほしい」です。
また、容器が弱く、梱包も雑なため、穴が開いていたり、フィルムが破けているといった被害も多いようです。（私も2度被害にあっています）
詳しくはこちら↓
マッスルデリのメリット
筋肉食堂DELIは「セットメニュー」のため、自由に選択することはできません。
一方のマッスルデリは40種類以上のメニューを自由に選択することができます。
和・洋・中・エスニックなど、幅広いメニューを取り揃えています。
また、「送料無料」のため、沖縄やその他離島にお住まいの方には金額的なメリットがあります。（その他地域は筋肉食堂DELIのほうがトータル金額は安いです）
送料を気にしなくていいから金額がわかりやすいですね！
その他の特徴
- 5食セット・10食セット・15食セットから選択
- 1回だけのお試し購入 or 1・2・4週間に一回の定期購入
＼筋トレ・ダイエットに効果あり／
山本義徳先生推奨のPFCバランス
ちなみに、筋トレ界のレジェンド・山本義徳先生が推奨するPFCバランスと、各社のPFCバランスはこちらです。
| 推奨の割合 | 筋肉食堂DELI | マッスルデリ | |
| タンパク質(P) | 30％ | 43％ | 42％ |
| 脂質(F) | 20～30％ | 16％ | 16％ |
| 糖質/炭水化物(C) | 40～50％ | 41％ | 42％ |
※マッスルデリはＰ＝65g、F＝25g、C＝65gとして計算。平均値にすると脂質・糖質の割合はもう少し下がります（選択するメニューによって変わります）
どちらも「タンパク質多く・脂質が少ない」ように見えますが、自炊（普段の食事）では「タンパク質は少なく・脂質は多く」なりがちです。
そのため「夕飯は食事宅配、朝・昼は自炊」といった一日のバランスはちょうど良くなりそうです。
▼山本先生がPFCバランスについて詳しく解説！
まとめ｜筋肉食堂DELIがおすすめ
【筋肉食堂DELI】と【マッスルデリ】のカロリーやPFCバランスなどに大きな差はありませんでした。
一方で、金額は筋肉食堂DELIのほうが安く（地域による）なっています。
そして肝心な”美味しさ”についても、筋肉食堂DELIのほうが圧倒的に美味しくておすすめです！
とはいえ、「好きなメニューを選びたい！」という方はマッスルデリも検討してみてくださいね！
ボディメイクに特化した食事宅配は、
といった特徴があり、あなたの筋肉を効率よく育てることができますよ！
ぜひ一度お試ししてみてくださいね！
コピペする → AKf82m
＼筋肉食堂DELIはこちら／
＼マッスルデリはこちら／
